Manutenção da saúde dos ossos é essencial para a prevenção de doenças

Muito se fala na prevenção de doenças em quase todos os órgãos do corpo humano, mas um em específico precisa tanto ou mais de atenção que os outros: o osso, um tecido vivo e dinâmico responsável pela mobilidade e sustentação de todo o organismo. E uma das mais preocupantes doenças que acometem os ossos é a osteoporose. Silenciosa, é responsável por quase 9 milhões de fraturas por ano em todo o mundo, de acordo com a Federação Internacional da Osteoporose (IOF), afetando 200 milhões de mulheres mundialmente. Os dados mostram ainda que, 1 em cada 3 mulheres com mais de 50 anos sofrerá fraturas osteoporóticas; entre os homens com a mesma idade, o índice é de 1 em cada 5 indivíduos.

Os estudos mostram que uma perda de massa óssea de 10% na vértebra pode dobrar o risco de fraturas, assim como aumentar em 2,5 vezes as fraturas do quadril se o percentual for na região do quadril. A osteoporose é uma doença que pode ser evitada com a adoção de hábitos saudáveis como exercícios físicos, uma boa ingestão de cálcio pela dieta alimentar e a exposição diária ao sol por, pelo menos, 15 minutos ao dia. “A atividade física é imprescindível tanto para a maturidade esquelética do adolescente, do adulto jovem, quanto na fase senil, ajudando a prevenir a fragilidade do corpo que pode causar quedas”, afirma o ortopedista Maurício Paes, especialista em quadril do SEOT (Santa Efigênia Ortopedia e Traumatologia).

Ter uma rotina diária de atividades físicas contribui para a manutenção da densidade óssea à medida que o indivíduo envelhece, além de reduzir as dores nas articulações e auxiliar no controle do peso, evitando uma maior pressão sobre as articulações. Os exercícios de flexibilidade e equilíbrio, são fundamentais para a conservação da capacidade dos movimentos.